Mi az a jóga életmód és hogyan érhetjük el
Jóga,  Jóga életmód

Mi az a jóga életmód és hogyan érhetjük el?

Minden alkalommal, amikor jógapózba lépünk, vagy valamilyen pránájámát gyakorolunk, elmélyítjük testünk, lélegzetünk és fókuszunk irányításának képességét. Hasonlóképpen, amikor elmélyülünk a jóga életmód mélységeiben, a jóga filozófiájában, természetesen elkezdünk enni, aludni, szeretni és inkább a jógikhoz hasonlóan gondolkodni.

Ha olyan gyakorlati módszerekre vágysz, hogy beépítsd a jóga minden ágát a mindennapi életedbe, itt az ideje, hogy felfedezd, hogyan lehet jóga életmódot folytatni.

Mi az a jóga életmód?

A jóga életmód magában foglalja attitűdjeink, szokásaink és általános életmódunk tudatos formálását, hogy jobban megfeleljenek a jóga filozófiájának, alapelveinek, erkölcseinek és etikájának. Bár mindannyiunknak nagyon egyedi módja lesz a jóga életmód megvalósítására, van néhány irányelv, amelyet mind követhetünk.

Először is, a jógiknak olyan életmódbeli döntéseket kell hozniuk, amelyek a sattva, az egyensúly és a belső béke állapota felé viszik őket. Másodsorban az egészséges test, a koncentrált elme és a nyugodt szív létrehozása és fenntartása kell, hogy legyen a prioritás. Végül a jógikus életmódnak elő kell segítenie a jóga, az igazság és a spirituális ismeretek folytatását.

A jógikus életmód nem azt jelenti, hogy át kell költözni egy aszramba, vagy a hegy tetején visszahúzódó remetévé kell válni. Az életmódválasztás tükrözi és igazodik az ashrámához vagy a jóga szakaszához, amelyet jelenleg folytatsz. A jógikus életmód elérése a lehető leglényegesebb lehet a jelenlegi életkörülményeid alapján is. A jógikus életmód teljes elkötelezettsége végül átköltözéshez, másképp étkezéshez, munkahelyváltáshoz és új barátságok kialakulásához vezethet.

Hogyan lehet enni, aludni, szeretni és úgy gondolkodni, mint egy jógi?

Szüksége lesz a jóga-ismeretek szélesebb körének és mélységének elmélyítésére annak érdekében, hogy a jógát be tudd építeni a mindennapi életedbe. A legfontosabb az, hogy szükséged lesz a yamas és niyamas, valamint más alapvető jóga filozófiák működőképes ismereteire. Ki kell fejleszteni azokat az eszközöket és technikákat is, amelyek elsajátítják a test, a lélegzet, a gondolatok, a szavak és a cselekedetek irányítását.

 

Egyél, mint egy jógi

Hagyományosan a jógikus étrend vegetáriánus, vagy vegán. De ami még fontosabb, hogy minimalizálják a tamazi állati fehérjét és több szattva- és tápanyagban gazdag gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket fogyasszanak. Ideális esetben meg kell próbálnod organikus, minimálisan feldolgozott, szezonális és helyben termesztett ételeket fogyasztani. A jógik testük ájurvédikus doshája alapján finomítani szeretnék étrendjüket is.

A jógiaként való étkezés nemcsak a jógagyakorlatot támogatja, hanem egész nap élénknek, energikusnak, nyugodtnak és központúnak érzed magad.

 

Aludj, mint egy jógi

A teljes nyolcórás alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a jógi koncentrált és tiszta elmével, pihent és energikus testtel, robusztus immunrendszerrel és boldog szívvel rendelkezzen. Ideális esetben egy jógi úgy tervezi az alvási idejét, hogy napkeltekor felébredhessen. Ez a legjobb napszak a jóga vagy a meditáció gyakorlására.

A mély és békés alvás elérése érdekében a jógiknak arra kell törekedniük, hogy minimalizálják a lefekvés előtti mentális ingerlést. Ehelyett könnyed és pozitív tevékenységeket folytassanak, például olvasást, gyengéd jógát vagy irányított meditációt.

Szeress, mint egy jógi

Az öt jama felkarolása és gyakorlása, a gyakorló jógi erkölcsi, etikai és társadalmi irányelvei hasznosak hiteles, bensőséges, együttérző és fenntartható egészséges kapcsolatok kialakításához. A mások elleni erőszakmentesség gyakorlása csökkenti a sérelmeket és növeli a bizalmat. Ha másokkal együtt élünk és elmondjuk az igazságunkat, akkor a kommunikáció világos és őszinte.

Amikor a kapzsiság és az egészségtelen vágy csökkentésén dolgozunk, több képességünk van arra, hogy kedvesek, nagylelkűek és hálásak legyünk másokkal szemben. A jógiknak van erejük és bölcsességük a mérgező és egészségtelen kapcsolatok elengedésére, amelyek felesleges zűrzavart okoznak a szívükben és az elméjükben.

Gondolkodj, mint egy jógi

Míg az ászana gyakorlat segít megerősíteni és élesíteni a mentális összpontosítást, a rendszeres meditációs gyakorlat tovább lehetővé teszi az elméd elsajátítását, az érzelmek mélyebb tudatosságának elérését, hogy jobban szabályozhasd őket.

A koncentráció és az összpontosítás ápolása nemcsak stabilizálja és tisztázza az elmét, hanem növelheti kreativitását, termelékenységét és boldogságát is. A megítélés nélküli tudatosság egész napos gyakorlása több békét és gazdagságot hoz az életedbe és megakadályozza, hogy időt és energiát pazarolj a túlzott negatív gondolkodással.

Élj úgy, mint egy jógi – A jóga életmód

Természetesen lesz némi növekvő fájdalom, ha valaki egy jógi útját választja, de az előnyök és a haszon nagy – mind a jógaszőnyegen, mind azon kívül. A jógi életmódja idővel természetesen változik, ingadozik, elmélyül és fejlődik.

Egyszerű módja annak, hogy belemerülj a jóga életmódba, ha részt veszel a helyi jóga elvonulásokon és műhelyeken. Vagy ha eltöltesz egy-két hetet egy jóga asramban. Bármely aspektusát is választod egy jógikus életmódnak, ne felejts el lassan haladni. Először hajtsd végre azokat a változásokat, amelyek a legkevesebb ellenállást vonják maguk után.

by: joganeked.hu